rzezbienie brzucha

maaaaaaaaskra!!!klatka (5 cwiczen)przecierz to tylko jeden miesien! triceps(5 cwiczen)sajgon, na bica za duzo na nogi tak samo i nie katuj tak brzucha.tym planem tylko zajedziesz miesnie i nic ci nie urosnie, zastanow sie logicznie jak teraz zaczynasz z takim planem to co bedzie za 2 lata 10 czwiczen na klate? na poczatek musisz zdecydowac jaki [...]

[...] nie sa potrzebne poczatkujacym. Piszesz, ze nie liczac brzucha jestes chudy i chcesz jakos wygladac. Mysle, ze powinienes cwiczyc na mase. Dopiero potem zabierz sie za rzezbienie i gubienie sadelka z brzucha. Jesli idzie o trening to wydaje mi sie, ze trening cykliczny bylby odpowiedni. Wszystko rozpisane przez Michaila, wiec masz pewnosc, [...]

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie. Odnośnie brzucha :) Mianowicie piszesz aby dodać brzuch, czy możesz powiedzieć jak według Ciebie budować tę partię? A6W może być? Chodzi mi tutaj bardziej o budowanie tych mięśni a nie o ich rzeźbienie... a może po każdym treningu wykonywać 3 serie maksów? Dziękuję za pomoc w ułożeniu planu apokalipsa (sog'a [...]

1. Nie ma ćwiczeń na "modelowanie" na "powiększanie" itd. Wybij to sobie z głowy. Masa, czy rzeźba zależy od diety. Rzeźbienie polega na redukcji tłuszczu, masowanie na zdobywaniu masy. Zredukowałeś masę, zrzuciłeś tłuszcz i co się okazało? Że nie masz dobrych mięśni brzucha, więc musisz je zbudować. 2. A6W według mnie jest [...]

Mam bardzo podobną budowę co kolega na zdjęciach.Przy wzroście 183cm ważę 80kg,w pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje [...]

Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]

rzeźbienie zależy tylko od diety. i nie da się rzeźbić brzucha i zwiększać klatki naraz to tak aby było jasne. a i A6W to lipny sposób ćwiczenia brzucha.

"i nie da się rzeźbić brzucha i zwiększać klatki naraz to tak aby było jasne." Etam, Po pierwsze rozwijanie mięśni brzucha powoduje lepszą ich widoczność (bo będą większe). Po drugie można łączyć trening masowy z aerobami dzięki czemu teoretycznie można budować masę i spalać tłuszcz. Jest przecież wiele przypadków, że ktoś zwiększył wagę [...]

nie chce chudnac z gory,ale z brzucha TAK! uda i tylek chetnie bede tez cwiczyc. a rzezbienie sylwetki to jakie dokladnie cwiczenia?

To podejdz do tej osoby i daj jej chlapa w twarz xD Poczytaj posty traktora, bo chyba nie czytales, wybierz cos z jego propozycji NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK RZEZBIENIE KLATKI, BRZUCHA, !!!!!!!!!! RZEZBI SIE CALE CIALO, TŁUSZCZ SCHODZI ROWNOMIERNIE Z KAZDEJ CZESCI CIALA I ZALEZY OD DIETY !!! DLATEGO CYBORG CIE NIE ROZUMIE --> CZYTAJ IRONIA XD

[...] oczywiscie wymogiem jest dobra dieta, w Twoim przypadku nie powinna zawierac zbyt duzo weglowodanow, zeby nie poglebiac tego brzucha, tylko wrecz troche go ograniczac. Na rzezbienie przyjdzie czas, bo nawet jesli teraz spalisz brzuchala, to przy cyklu masowym i tak bedziesz z nim sie musial zmagac na nowo. EDIT: zapomnialem ze to usplementacja [...]

Do tej pory robiłem cykl ogólnorozwojowy , teraz jednak chciałbym przerzucić się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń)ciężar po kolei : 25,30,35 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) ciezar [...]

Szczerze mówiąc, zamierzam stosować diete na masę jakieś 5 miesięcy (pierwszy miesiąc dobiegł końca i przytyłem ponad 2,8kg). Jeśli tak dalej pójdzie to zakładam, że w 5 miesięcy przytyje 10kg (średnio 2kg miesięcznie). Po osiągnięciu tej magicznej wagi do której dążę, wziąłbym się za rzeźbienie i dopiero wtedy wprowadził bym inny trening, [...]

[...] z mojego poziomu tlusczu mialbym sie jeszcze rzezbic w jakimkolwiek celu to mnie nawet nie smieszy, to jakas niedorzecznosc. Zawodowi kulturysci(bo tylko w ich przypadku rzezbienie ma jakis wiekszy sens) maja czesto wiecej sadla niz ja na tych fotkach kiedy nie sa na rzezbie(Lee Priest to juz w ogole rekordzista w te klocki ) - a ja nie [...]

Dołóż kilogramów do sztangi! Teraz to jesteś fatskiny czyli jeszcze czeka Cię redukcja (rzeźbienie)oraz prawidłowe odżywianie! Skórę na brzuchu jednak naciągnąłeś dłonią! Wciągnięcie brzucha też pozwoliło ukryć luźniejszą skórę! Być może nie zakończysz zamiłowania do poprawy sylwetki na tych kilku postach i zbudujesz masę mięśniową na poziomie [...]

Chłopaki powiem jedno - byłem i jest za***iście! Tak jak ktoś napisał to jest takie duże urządzenie i podłączają do ciebie mnóstwo elektrod. Jest kilka trybów "pracy" ja wybrałem spalanie tkanki (może być rzeźbienie sylwetki)i spadło mi po 3h dokładnie 2cm z brzucha. JEstem bardzo zadowolony zwłaszcza że wytrzymałem małe napięcie ale [...]

Witaj po pierwsze nie widać w tym planie abyś robił nogi to podstawowy błąd będziesz miał później problem z proporcjonalnym budowaniem ciała, po drugie robienie większej ilości powtórzeń nie oznacza że wyrzeźbisz mięśnie, nie ma czegoś takiego jak rzeźbienie mięśni, mięśnie można tylko powiększyć albo zmniejszyć tak zwana wycinka polega na [...]

jestem przyzwyczajony do diety nisko ww. Wydaje mi się, że to właśnie spalacz powoduje takie wyniszczenie organizmu. Codziennie przyjmować tyle coffeiny i cholera wie co tam jeszcze siedzi może źle wpływać na organizm. Dlatego teraz zwiększyłem do 80g węgla (nie dużo ale czuję różnicę). Mam dylemat bo czuję się znacznie lepiej i szczerze [...]

Tak jak kolega napisla nie ma mozliwosci miejscowego spalania tluszczu chcesz sie pozbyc brzucha z posladkow tez poleci poza tym jelsli na brzuchu masz tluszcz to na posladkach tez jest go pewnie nie malo. Rzezbienie ciala odbywa sie poprzez redukcje tluszczu nie inaczej.

lucek krece ale obecnie ma to na celu wieksza rozbudowe miesni skosnych. Aby samo krecenie pozwalalo spalic tluszcz miejscowo (co i tak jest na razie bardzo dyskusyjne) musi byc wykonywane prawie jak aeroby czyli stajesz , na barki kij od szczotki i krecisz 30 minut.A do tego na juz w miare odtluszczonym ciele heeh JA tego robic nie moge bo po 15 [...]